Witam. Mam ogromny problem, mianowicie zero ochoty na sex, libido spadło tak nisko że niżej się chyba nie da. Martwi mnie to okropnie bo dzieje się to od dłuższego czasu! Sex uprawiam tylko po to aby narzeczona była zaspokojona choć i tak mega rzadko, ze 2-3razy w miesiącu. 2lata temu byłem na cyklu z samej deki (wiem, zasypiecie mnie spamem że [...]
[...] Czy w FBW mogę stosować progresje cięzaru ? Powiedzmy że przy WL 1 serie robie z 30kg przy 10 powtórzeniach , potem ponownie 30 z 12 powtórzeniami , a na 3serie założyć 35 i zrobic 8 razy + 10 też 35 ? Czy dni WTOREK - CZWARTEk - SOBOTA sa optymalne ? Przez ile czasu stosować FBW i kiedy przejść na splita 2x2 ? Jak dobierać ciężar ? Z góry dzięki [...]
Witajcie, w tym temacie będę zamieszczał informacje jak z moją redukcją, jak się trzymam i jak się czuję. Postanowiłem zrobić redukcję z następującymi założeniami: - Dziennie 1800-2000kcal - Zero produktów pochodzenia zwierzęcego - Zero produktów zawierających cukier - Jem głównie orzechy-owoce-warzywa-nasiona-chleb wysoko wartościowy - Siłownia z [...]
Cześć! Czytam dział fitness od dłuższego czasu, ale tematów jest tak wiele, że nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i tu właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do Was - specjalistów Mam 28 lat 173 cm wzrostu, waże 58 kg. Jestem kobietą. Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, [...]
[...] cyklu przyszlo pare kg bo sam czuje to i koledzy mowia ze sie wiekszy zrobilem teraz wiem ze troche to zje*** bo chce 2 tyg. przed koncem mety zapodac cypio i pytanie jak to zrobic mam do wyboru Alchemia Pharma 200mg/ml Razak 200mg/ml jesli AP dziala to wezme ja bo jest tansza przynajmniej u mnie jak bic ? myslalem kupic 3 ampulki 1-12 250mg [...]
[...] i teraz warze 63kg brzuszek płaski. Od samego poczatku mowilem ze jak zrzuce brzuch to tyle nic wiecej nie chce cwiczyc ale apetyt rosnie w miare jedzenia i chcialbym jednak zrobic sb klate, biceps, triceps itd. Takze tu tkwi moje pytanie co byscie mi polecili na poczatek suplementacji na mase mieśniowa? Biało spożywam w dosc duzych ilosciach co [...]
[...] cwicze czasem w domu.Do szkoły zawsze chodziem piechota 3km w jedna strone.Problemem jest to ze stało sie cos w zyciu prywatnym odciełem sie od pewnej grupy ludzi i wciagnełem sie w błedne kono gdzie cały czas bym tylko spał.Juz niewiem co bym zrobic by sie uspokoic czy cos podobnego. Aktualna sylwetka w załaczniku albo w komentarzu na dole
siemka wlasnie nieglugo bede konczyl cykl z deki i winka i planuje zrobic dluzsza przerwe od koksikow chodzi mi tu o dluga przerwe okolo poltora roku do dwuch lat......co bedzie najlepszym wyjsciem zeby mniej wiecej utrzymac to co mam i moze z lekka popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza [...]
po treningu lub z rana w zależności od dnia + oczywiście odpowiednia dieta.Kreatynę mieszam z glukozą Delecty 30g.Dostosowałem się do wszystkich wymogów.Do tej pory zauważyłem wzrost siły-ale tylko to.Dlaczego mięśnie nie nabrały na objętości(piję 3,5l wody-tej najtańszej) nie poczułem również wzrostu wytrzymałości.Chłopaki o co chodzi??Co robię [...]
Wyliczyłem sobie kase na cykl z winstrolu itp. i napisałem coś takiego czy to może być i czy niezamocny na pierwszy raz? 1.dzień.-50mg 2.dzień. 3.dzień. 4.dzień.-50mg 5.dzień. 6.dzień. 7.dzień.-50mg 8.dzień. 9.dzień. 10.dzień.-50mg 11.dzień. 12.dzień. 13.dzień.-100mg 14.dzień. 15.dzień. 16.dzień.-100mg 17.dzień. 18.dzień. 19.dzień.-50mg 20.dzień. [...]
[...] reka :/ jak myslicie cwiczyc dalej? moze przestac cwiczyc trica na jakis czas ? bo jak cwicze inne partie to nic wiekszego niebloi :] lekarz przeswietlenie niechce zrobic bo cos niemoze mnie napromiwniowac zaduzo czy cos takiego :/) Aha i jeszcze lekarz powiedzial ze reki najprawdopodobniej juz niewyprostuje (chodzilo o te 20 stopni)ale [...]
[...] czy takie ladowanie moze byc? marze o takim jedzeniu :)) ale boje sie ze to nie za bardzo dobry jadlospis > moze polecicie cos extrana ten dzien ? no i jak oceniacie moj jadlospis ?? :) aha pierwsze ladowanie robie po 14 dniach , drugie mam zamiar tez tak zrobic chyba dobzre, mam do zrzucenia jakies 20 kg wiec chyba lepiej co 14 dni robic ?
[...] 100g (razem z jajecznicą, bananem i oliwą z oliwek). Nie bardzo mi się widzi by był to ryż\makaron\kasza itd. bo nie chce mi się tego gotowac z samego rana, zaraz po przebudzeniu. Jest więc jakaś inna opcja? Kukurydziane pewnie odpadają... ;\ A może da się coś zrobic\ łykac jakiś suplement diety dostępny w aptece żeby nie było takich akcji? Pzdr.
witam witam... wiec idzie zima wiec trzeba zrobic zakupy i dalej tyrac:D mam w planach zakup 12 paczek enan (jelfa)+metka(razak)+daczka 20ml i tu nie wiem w jaka celowac?? dawkowanie mialo by wygladac tak: enan 200mg e3/4d matka 30mg ed daczka 200mg e7d prosze o porade co do deki i dawkowania,moze cos czyms zastapic albo dodac... Płeć: [...]
[...] ciąg: 185 -przysiad: Witam jestem w trakcie cyklu na dece i tesciu i moa waga przed cyklem to 85 kg teraz w 6 tyg jest juz 93 kg po tym cyklu chce zrobic redukcje i myslalem nad anavarem 200 tab albo polaczyc go z czyms np winkiem co wy na to co mozecie poradzic dzieki pozdro
[...] 2 razy do roku robic serie zabiegów ( magnez, laser itp) łykac jakis suplement i czekac. bo moze mi rozwalic kolano za rok , dwa lub za 20 lat.Teraz juz nic nie da sie zrobic ;/ We wtorek ide juz do 3 ortopedy prywatnie znowu i az sie boje co on mi powie. Kazdy mówi co innego a kolano pobolewa a boje sie ze bedzie bardziej bolalo ;/ a [...]
[...] robione do upadku a w fazie siłowej nacick kładę na fazę ekscentryczną. Nie zwiększam ciężaru pomiędzy seriami, za to robie krótkie odpoczynki przez co nie jestem w stanie zrobic takiej samej liczby powtórzeń jak we wcześniejszej serii. Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś 2 lata obesnie powrót po roku przerwy [...]
itam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( ). Nie [...]
witam chce do lata zrobic troche sporo czystej masy, mesiac temu skonczylem cykl deci omy winka i od stycznia planuje cos takiego. 20 stycznia start 1-5 meta 20 mg ed 1-8 cido 250mg e4d to na poczatek miesiac przerwy i skoczyc na mocniejszy cykl 1-12 bold 300/400 mg week 1-10 omka 250mg e3d 10-13 prop e2d 10-14 winko tabsy co o tym sadzicie [...]
Siemanko mam dylemat po obejrzeniu paru filmików oraz przeczytaniu paru stron.Lepiej chodzic na silowni i robic osobno kazda parie czy zrobic tak jakby challenge ze dziennie robilbym : -100 pompek -100 dipów -100 uginania hantli z rotacją A jak.nie dam.rady to po 50,60 i bede zwiekszac co jakis czas choc mysle ze dam rade . Niektorzy po 2 [...]
